「掌上压(也就是伏地挺身)！开始动作！答数！」
「掌上压(也就是伏地挺身)！开始动作！答数！」
「我操你妈的，干！动作这麽慢啊？」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「停！起立！」
「干你他妈的，摇摇晃晃是怎样？」
「蛙兵注意！一楼停车场中间，就定位！停！~~~」
「跪卧挺腹！开始动作！答数！」
「掌上压(也就是伏地挺身)！开始动作！答数！」
「全跳(也就是开合跳)！开始动作！答数！」
「边弯！开始动作！答数！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「报告！请学长再验收！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「仰卧挺身！开始动作！答数！」
「仰卧挺身！开始动作！答数！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「停！起立！」
只见蛙兵翻过身後，啪！的一声。
「边弯！开始动作！答数！」
「我警告你，最後一轮动作从头开始，再不做确实，我剁掉你懒趴！蛙人操预备，听口令！」
「仰卧打水！开始动作！答数！」
「手脚坐起！开始动作！答数！」
「腹部运动！开始动作！答数！」
「边弯！开始动作！答数！」
「手脚坐起！开始动作！答数！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「干！你他妈的，过太爽，当太久死老百姓？」
「跪卧挺腹！开始动作！答数！」
「後扑！开始动作！答数！」
「抢背！开始动作！」
「跪卧挺腹！开始动作！答数！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
既然称之为海陆蛙兵，喔！现在胸肌上写的是 《海陆蛙奴》，当然要先从《蛙人操》开始操练。
「抢背！开始动作！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「後扑！开始动作！答数！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「干！你到底是不是蛙兵退伍的啊，这样的动作有确实？」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「从头开始，蛙人操预备，听口令！」
选择在停车空间硬梆梆的水泥地上做蛙人操比在沙滩上更痛，操得不多就来个蛙人操 10 个动作，针对胸肌、腹肌、背肌、四肢、性器官、等部位的折磨考验，更能展现蛙兵不怕苦不怕难不怕死绝对忍耐的精神。
「腹部运动！开始动作！答数！」
「仰卧打水！开始动作！答数！」
「蛙兵注意！蛙人操预备， 一个口令一个动作，听口令！」
「全跳(也就是开合跳)！开始动作！答数！」
「手脚坐起！开始动作！答数！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「全跳(也就是开合跳)！开始动作！答数！」
「仰卧打水！开始动作！答数！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「报告！学长！不是！」
操完蛙人操这 10 个动作当作热身後，胸肌背肌多处小擦伤的蛙兵，爬起来像是两腿麻痹，走起路来像活屍般摇摇晃晃的。
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「仰卧挺身！开始动作！答数！」